因为这些动作会给肌腱带来压力，并可能导致过度使用损伤。此外，大腿肌肉无力、腿筋紧绷和生物力学不良等因素也可能导致髌腱炎的发展。运动员和有此病症风险的个人必须注意他们的训练量和强度，并将力量和柔韧性练习纳入日常锻炼中，以防止受伤。髌腱炎最常见的症状是髌腱疼痛和压痛，髌腱位于膝盖骨下方。
在进行需要弯曲和伸直膝盖的活动时，例如跳跃、跑步或爬楼梯，疼痛可能特别明显。在严重的情况下，患者可能会出现膝盖肿胀、僵硬和疼痛，这会严重影响他们参与体育活动的能力。如果这些症状持续或恶化，请务必就医，因为未经治疗的髌腱炎可能导致更严重的并发症，例如肌腱断裂。诊断髌腱炎通常需要医疗保健提供者进行彻底的身体检查，以及影像学检查，例如 X 射线或 MRI 扫描以评估损伤程度。
髌腱炎的治疗通常包括休息
冰敷、压迫和抬高 (RICE)，以及使用 华侨资料 非甾体抗炎药 (NSAID) 来减轻疼痛和炎症。物理治疗也可能被推荐用于提高患膝的力量和灵活性，以及解决可能导致损伤的任何潜在生物力学问题。在严重的情况下，可能需要手术来修复受损的肌腱并促进愈合。预防髌腱炎需要保持良好的训练习惯，例如逐渐增加强度和训练量，以及将休息和恢复日纳入日常训练中。
定期进行力量和柔韧性锻炼也很重要，这可以提高膝关节的稳定性和功能，并解决可能增加受伤风险的任何肌肉不平衡问题。在对膝盖施加压力的活动期间，穿着支撑性鞋子并使用正确的技术也有助于预防髌腱炎。通过采取主动措施保护髌腱和膝关节，人们可以降低患上这种疼痛疾病的风险并保持身体健康和幸福。跑步膝，也称为髌股疼痛综合征，是一种影响许多跑步者的常见伤害。
这种疾病的特征是膝盖周围疼痛
尤其是在跑步、跳跃或爬楼梯等 阿尔巴尼亚电话营销数据 活动中。虽然跑步膝的确切病因尚不完全清楚，但已确定有多种因素导致这种疾病的发展。跑步膝的主要原因之一是膝关节过度使用或反复受压。当跑步者过快增加跑步里程或训练强度时，膝关节可能没有足够的时间适应压力，导致炎症和疼痛。此外，不正确的跑步方式或技巧也会给膝关节带来过度压力，增加患跑步膝的风险。
导致跑步膝的另一个因素是肌肉不平衡或臀部和大腿肌肉无力。这些肌肉无力会导致膝关节错位，从而导致跑步等活动中膝盖骨的压力增加。此外，臀部和大腿肌肉紧张也会导致膝关节力学改变，从而增加患跑步膝的风险。扁平足、高足弓或 IT 带紧张等生物力学问题也会导致跑步膝的发生。这些结构异常会改变跑步等活动中膝关节的运动和功能方式，增加膝盖骨周围疼痛和发炎的风险。
